Séance Ponctuelle Fitness / Gym - 1h

Description du service

Retrouvez-moi tous les Mardis après-midi (à partir du 17 Mars) pour une séance d'essai, guidée par une sportive (moi-même) ! Que vous souhaitiez améliorer vos performances ou simplement adopter un mode de vie plus sain et actif, mes coachings sont fait pour vous ! Durée : de 45 minutes à 1h de séance adaptée à vos besoins. Déroulé général d'une séance de Cardio Fitness ou Gym Tonic (intensité changeante) : Échauffement Dynamique La séance commencera de manière douce, avec des exercices qui permettront de préparer votre corps à la séance. Pour cela, quelques mobilisations des articulations et autres exercices pour réveiller vos muscles en douceur. Renforcement Musculaire et Cardio Le corps de séance sera composé d'exercices différents qui tonifieront et sculpteront votre corps efficacement. Puis, avec des exercices de cardio et d'équilibre stimulant, vous pourrez améliorer votre endurance et votre stabilité de manière ludique. Les exercices sont adaptables au niveau de chacun. Temps Calme Pour terminer, des exercices d'étirement et de mouvement doux synchronisés sur votre respiration vous permettrons de cibler et d'activer les muscles profonds, mais aussi de détendre votre corps. Déroulé général d'une séance de Gym Douce - Reprise du sport : 1ère partie : mobilité articulaire et exercice assis et debout 2ème partie : travail du cœur en douceur et équilibre 3ème partie : stimulation des muscles profonds et travail d'agilité pour les mouvements du quotidien Déroulé d'une séance de Stretching : Etirements des différentes parties du corps, en partant de la tête jusqu'aux pieds. Plusieurs positions sont enchainées, et doivent être maintenus pendant plusieurs secondes (voir minutes), à l'aide de la respiration. Je vous guide sur les bonnes positions à avoir pour effectuer correctement les étirements, et gagner en souplesse et mobilité. Détails des tarifs de lancement : Organisation des séances sur l'année : - Septembre à Mi-Juillet - pendant les vacances scolaires (hors vacances de Noël et 1 mois pendant les grandes vacances). Séance Ponctuelle : 10 euros Abonnements mensuels : - 1 séance par semaine : 35 euros (revient à 7.5 euros la séance) - 2 séances ou + par semaine : 55 euros (revient à moins de 6.90 euros la séance) Abonnements annuels : 10 mois sur l'année (au moins 40 séances) - 1 séance par semaine : 250 euros (revient à 6.25 euros la séance) - 2 séances ou + par semaine : 350 euros (revient à moins de 4.40 euros la séance)