Article de Mai 2026
- fitandsweetcoaching
- 5 mai
- 4 min de lecture
La newsletter évolue !
Jusqu’à présent dédiée au projet Health&You, elle s’inscrit désormais pleinement dans l’univers de Fit&Sweet Coaching, une des entreprises qui la porte.
Le projet Health&You reste incarné par les ateliers cuisines. Vous pouvez retrouver toutes les informations et inscriptions via ce lien que je vous partagerais avant chaque cours https://www.billetweb.fr/atelier-cuisine-health-you.
La newsletter devient donc gratuite et prendra une nouvelle forme : chaque mois, vous y retrouverez un résumé des actions, projets et événements menés récemment, ainsi qu’un aperçu des initiatives à venir.
Vous pourrez aussi suivre les projets d'évolutions de l'entreprise.
Je vous rassure, si vous étiez là pour le sport et la santé, ces contenus ne disparaissent pas — ils évoluent vers une formule différente : pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, un espace premium (2 à 4€ / mois) continuera de proposer des contenus exclusifs comme des recettes healthy et des séances de sport crées par mes soins.
Bonne lecture à tous !
Le conseil sport - santé du Mois
En mai, fais ce qu’il te plaît… et surtout, remets du mouvement dans ton quotidien !
Avec le retour des beaux jours, l’envie de sortir se fait naturellement sentir alors profitons-en !
Enfile tes baskets, choisis une tenue confortable et accordes-toi un moment dehors, que ce soit pour marcher, courir ou simplement t’aérer dans un endroit qui te fait du bien.
Attention : si tu commences ou reprends la course, assures-toi d'être bien équipé, ne va pas trop vite, et ne cours pas trop longtemps.
Commences par une fois par semaine, pendant 1 mois, le temps que ton corps se ré habitue aux impacts de la course. Une dizaine/ quinzaine de minutes est déjà largement suffisant pour réadapter tes articulations.
Au bout d'un mois, si tu n'as pas de douleurs apparentes, tu peux commencer à aller plus vite, plus loin, ou de doubler tes sorties sur la semaine.
Le secret pour durer : écoute ton corps, fait à ton rythme, et essaye de courir régulièrement. C'est plus important que le distance ou la vitesse que tu mettras lors de ta sortie.
Le plus difficile est souvent de commencer, mais chaque pas compte et participe déjà à ton bien-être.
Découvre ci-dessous une idée de gainage accessible et réalisable partout pour compléter ta reprise sans te blesser, et préparer ton corps au mieux à ton activité physique.
La séance sport du Mois
Pour ce mois de Mai voici un exercice intense à faire pour travailler ta taille et ton gainage
Retrouvez la vidéo sur Instagram et en cliquant sur le lien suivant.
Niveau : intermédiaire à expert
Où faire la séance : à la maison, au travail
Matériels : Aucun
Le calendrier des fruits et légumes de Mai
Les recettes du mois
Les évènements du mois passé :
Goûter pour les enfants participants au Kid-Athlé organisé au stade Philippidès
C'est toujours avec plaisir que je prépare les goûter des enfants (éveils et poussins) afin qu'ils puissent se régaler et reprendre des forces après leur compétitions. Cette fois-ci il étaient 130 à régaler !
Gâteaux de mariage : 3 saveurs pour 70 convives
A l'occasion d'un mariage j'ai eu la chance de pouvoir créer 3 gâteaux avec la Fit&Sweet touch : un biscuit équilibré, sain et gourmand pour ravir les mariés et leurs inivités !
Les goûts : chocolat noir Valrhona - framboise, vanille pure, et vanille - fruits rouges.
Premier Heptathlon pour les jeunes cadettes que j'entraine au stade Philippidès
A l'occasion de la première compétition de la saison pour les jeunes cadettes que j'encadre, j'ai pu les accompagner pendant 2 jours sur leur Heptathlon (7 épreuves en Athlétisme). Discipline que j'ai moi-même pratiquer pendant plus de 10 ans.
Stage Saveur avec le MUC Omnisport : 2h de cours de cuisine sur toute la semaine
Pendant une semaine j'ai pu accompagner les enfants inscrit au stage Saveur organisé par le MUC Omnisport de Montpellier. Tous les matins ils avaient 2h de cuisine : 1 recette salée, et 1 sucrée, et l'après-midi sport organisé par les encadrants du MUC Omnisport et animateurs de leur centre aéré.
Les cours de sport collectif spécial séniors continus à la Maison de l'entreprise
Tous les mardis après-midi je propose un cours de reprise du sport adaptés aux seniors à la Maison de l'Entreprise de Montpellier (rue de l'Industrie) à 15h30, enchainé de 30 minutes d'étirements doux au rythme de la respiration.
Nouveaux Partenariats : Prozis et Locavorium
J’ai eu l’opportunité de rencontrer Damien Roux il y a quelques mois, une rencontre qui a rapidement donné naissance à une collaboration porteuse de sens avec Locavorium.
Ensemble, nous collaborons, avec Romain Thomas, pour lancé des cours de cuisine diététique Health&You, et mettre à l’honneur des produits locaux et de qualité. D’autres projets sont actuellement en préparation pour continuer à promouvoir une alimentation saine et accessible.
Par ailleurs, j’ai été approchée par Prozis, avec qui je collabore désormais. Cette marque propose des vêtements de sport confortables, pensés pour accompagner le mouvement et s’adapter au corps des femmes.
Premier cours de cuisine diététique à Locavorium avec Health&You !
C'était vendredi 24 avril !
Une réussite, et la lancé vers des ateliers plus réguliers et répondant à vos attentes ! Aidez-nous à organiser les meilleurs atelier possible en répondant à ce petit sondage (3 minutes maximum, même si vous n'êtes pas de Montpellier !) : https://forms.gle/4VpWPuJsZEycBDRk7
Réductions exclusives (réservé aux membres de Health&You) à réclamer !
15% sur une séance de bilan diététique ou un suivi nutritionnel avec Romain.
15% sur la séance test de coaching sportif à domicile ou en parc avec Cassandre.
10 % sur votre commande de gâteaux Fit&Sweet avec le code : GOURMAND10.
10% chez nos partenaires :
Locavorium : coopérative fruits, légumes et épicerie bio.
Gâteaux Fit&Sweet, etc.
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✔ Avoir des idées recettes et des séances de sport à faire facilement à la maison
✔ C’est le meilleur moyen de vous mettre sur une nouvelle dynamique : sport, santé, équilibre, énergie !
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