Health&You - Mars 2026
- fitandsweetcoaching
- il y a 14 heures
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 1 heure
Bienvenue sur notre publication Health&You du mois de mars. Bonne lecture !
Le conseil sport - santé :
Un régime Détox pour commencer l’année du bon pied ? Info ou Intox ?
Vous n’êtes sûrement pas passé à côté du phénomène « détox » ces dernières années. Il a pu prendre différente forme, que cela soit à travers l’apport de nutriments spécifiques, des propriétés de certains aliments ou même des méthodes ou des cures ainsi que des régimes restrictifs tendances… L’idée était principalement la même, « aider votre système digestif », « soutenir certains de vos organes », « favoriser l’élimination de vos déchets », « mettre votre système digestif au repos après une période de festive » ou « nettoyer votre corps grâce à nos organes responsables de cette détoxification ». Ne tournons pas autour du pot trop longtemps, ces méthodes et cette tendance à la détox n’a pas vraiment de sens. Nos organes émonctoires (définis comme responsables de l’élimination et de l'excrétions des déchets organiques), que sont le foie (et la vésicule biliaire), les intestins, les reins, les voies respiratoires et la peau, se débrouillent déjà très bien sans avoir besoin de consommer des litres de bouillons ou enfiler un peignoir en cure !
Cela dit, il est néanmoins important de ne pas trop les mettre à l’épreuve avec des repas gargantuesques tous les deux jours bien entendu. Pour rester en bonne santé, les recommandations habituelles sont toujours valables. Elles nous indiquent de limiter certaines familles d’aliments pour leurs taux de graisses saturés, de sel, de sucres raffinés à IG haut ou encore leur manque de fibres.
Cette infographie de Santé Publique France illustre bien ces tendances à respecter tout au long de l’année. Cependant pas d’injonctions, car il y a une place pour tout et ce n’est pas un ou deux repas de fête qui va anéantir tous vos principes et réduire à néant tous les bienfaits de notre alimentation saine et équilibrée !
Comme on le dit toujours : « aucun aliment est idéal et aucun n’est à diaboliser », il est peut être préférable de plutôt raisonner en terme de fréquence et de quantité des aliments consommés. D’ailleurs, vouloir absolument manger sainement « sans ne jamais faire d’écart » tout comme le calcul permanent de nos ingestats, ne serait-il pas source de crispations potentielles, de culpabilisations diverses et de fait à l’origine de certaines prises de tête ?
Pas de moralisation ! Recentrons nous sur l’essentiel, ce que nous avons dans nos assiettes, avec le plaisir de manger des produits savoureux, variés, de saison, profitons de ces moments de partage et de bien-être que peuvent nous procurer ces repas.
Le calendrier des fruits et légumes de mars
Retrouvez le calendrier en PDF pour le télécharger et y avoir accès dès que besoin !
Les Recettes du mois de mars
C'est reparti pour un tour en cuisine !
Voici deux recettes de saison, gourmande et facile à réaliser derrière vos fourneaux.
Une recette salée aux légumes de saison, sur leur lit de houmous et nos astuces originale "antigaspi" que l'on pourra vous glisser en conseils, tout ce qu'il vous faut pour composer une assiette végétarienne savoureuse. Une recette sucrée pour ajouter un peu de douceur avec une mise à l'honneur de la poire en version tarte amandine healthy. Ce fruit pourtant succulant qui ne rencontre pas un franc succès cette année, face à "ses rivaux" comme la pomme ou la banane, d'après les derniers sondages nationaux. On va se régaler !
Cours de Cuisine Health&You :
Les cours de cuisine Health&You sont disponibles tous les 2 mois ! Vous pouvez dès à présent vous inscrire pour le prochain en cliquant ici : https://wix.to/bfjflFJ
Date : vendredi 24 avril 2026
Thème : Printanier
Plat : Houmous coloré, choux rouge et asperge steaké, sashimi de Sardine marinées
Dessert : Tartelette pommes / rhubarbe / fraise
Durée : 2h
Lieu : Locavorium St-Jean de Védas
Equipement : tout est fournis sur place
Tarifs : (date limite d'inscription : 10 Avril)
Enfant : 35€
Spécial Abonné Health&You et Early Bird (jusqu'au premier Avril) : 50€
Tarif Normal (du 1er au 10 Avril) : 65€
La Séance de sport du mois : environ 30 minutes
Niveau : accessible à tous
Où faire la séance : à la maison, au travail
Matériels : Aucun
Sur Chaise : Cardio et renforcement jambe | Au sol : abdos - gainage |
Exercice 1 : Petit échauffement
Exercice 2 : Mini circuit training - 2 à 5 minutes Enchainement de 5 petits exercices qui s'enchainent et changent toutes les 20 secondes. Tout l'enchainement se fait débout, au rythme d'une musique entrainante :
| Exercice 1 : Pilate
Exercice 2 : Genou / Main
|
Actualités du mois :
10 mars : cours d'essai des cours de sport collectif par Fit&Sweet Coaching : plus d'informations
12 mars : cours de pâtisserie spécial chocolat de Pâques dans le cadre d'un shooting photo : 13h30 - 16h30 (15 euros / participant) inscription
12 mars : table ronde sur les commotions cérébrales informations
14 mars : Intervention à Décathlon : venez analyser votre composition corporelle grâce à un impédance mètre, directement au stand MyHealth de Décathlon.
16 mars : conférence sur l’eau avec l’association NeedH20 plus d'informations.
22 mars : Match de Football Féminin PSG / Montpellier à 17h au stade emblématique de la Mosson.
mise en ligne du Manga qui sensibilise aux bonnes pratiques des jeux vidéos OVERHEAT rédigé avec l'aide de Romain sur la partie diététique.
1er Avril : premier cours de Pâtisserie spécial chocolat de Pâques avec Wecandoo (pour plus d'information contactez Cassandre directement)
Réductions exclusives (réservé aux membres de Health&You) à réclamer !
15% sur une séance de bilan diététique ou un suivi nutritionnel avec Romain.
15% sur la séance test de coaching sportif à domicile ou en parc avec Cassandre.
10 % sur votre commande de gâteaux Fit&Sweet avec le code : GOURMAND10.
10% chez nos partenaires :
Thomas Houlès, Sophrologue.
Locavorium : coopérative fruits, légumes et épicerie bio.
Gâteaux Fit&Sweet, etc.
✔ Le premier mois d'abonnement vous est offert, et vous pouvez le stopper dès que vous le souhaitez !
✔ Vous aurez accès à un contenu premium et professionnel chaque mois.
✔ C’est le meilleur moyen de vous mettre sur une nouvelle dynamique : sport, santé, équilibre, énergie.
Commentaires