"Health&You : Pour Votre Santé" Le nouveau projet sport, nutrition & bien-être made in Montpellier !

Bienvenue sur le tout premier article Health&You !

Aujourd’hui, nous sommes ravis de vous présenter un projet qui nous tient particulièrement à cœur : Health&You, votre nouveau rendez-vous mensuel dédié au sport, à la nutrition et au bien-être du quotidien.

Pensé à Montpellier, imaginé par Cassandre Aguessy-Thomas (Fondatrice de Fit&Sweet Coaching, ex-sportive de haut niveau) et Romain Thomas (Diététicien et préparateur mental), Health&You à pour but de devenir votre rendez-vous mensuel indispensable pour prendre soin de vous simplement, efficacement, et avec plaisir.

🌿 Pourquoi Health&You ?

Parce que nous constatons, chaque jour, que beaucoup de personnes veulent prendre soin d’elles… mais ne savent pas toujours par où commencer. Entre le manque de temps, l’abondance d’informations contradictoires et les idées reçues, il est facile de se perdre.

Health&You est donc notre réponse :

✔ un contenu clair, accessible et fiable

✔ un accompagnement cohérent entre le sport, la nutrition et la santé mentale, par des professionnels

✔ des outils concrets pour agir au quotidien

✔ une vision moderne et joyeuse du bien-être

Le contenu mensuel Health&You

🍏 1. Le calendrier des fruits et légumes de saison

Un outil pratique pour consommer local, durable et économique, et idéal pour varier votre alimentation.

👩‍🍳 2. Deux recettes exclusives

1 recette salée et 1 recette sucrée, pensées en duo avec un diététicien et une coache de sport, à partir de produits de saison.

Parfait si vous cherchez des idées de repas sains et gourmands.

💡 3. Un conseil santé mensuel

Court, efficace et validé scientifiquement par nos experts en santé de PENut'S. Hydratation, sommeil, récupération, équilibre digestif… tout pour progresser sereinement.

😊 4. Des actualités positives sur la santé & le sport

Parce que dans le flot d’informations, il faut parfois réapprendre à voir le bon.

😊 5. Des conseils pour améliorer votre santé mentale

L’épanouissement au quotidien repose avant tout sur une santé mentale équilibrée. Pourtant, celle-ci est souvent reléguée au second plan, prise dans le rythme effréné d’un quotidien trop chargé.

Nous vous proposons donc une petite parenthèse, qui aura pour objectif de vous offrir un temps pour vous recentrer, ralentir et prendre du recul, à travers des conseils simples et concrets à appliquer au quotidien.

🍛 6. Vous aurez un accès prioritaire pour vous inscrire à l’atelier mensuel de cuisine et pâtisserie équilibré que nous vous proposons.

Basé dans le centre-ville de Montpellier, ce cours de cuisine suivra un thème différent à chaque fois.

Il sera divisé en deux parties :

• première partie : explication du fonctionnement du corps, et différents nutriments dont le corps a besoin.

• seconde partie : confection de 2 petites recettes salées et/ou sucrées.

Tous les équipements nécessaires au bon fonctionnement du cours sont fournis, ainsi que les matières premières, basées sur des produits de saison et de la région.

Notre but : apprendre à manger de manière gourmande, simple et bonne pour la santé, sans diaboliser, sans culpabiliser — et surtout avec plaisir.

Où ? 📍 À Montpellier

Timing : ⏳ 2 heures (30 min de conseils et astuces avec Romain (Diététicien) + 1h30pratique)

Nombre de place : 👥 15 personnes maximum (à partir de 10 ans)

Prix : 💶 45 € pour les adultes , 35€ pour les 10 - 15 ans 🧑‍🍳

Cet atelier est parfait pour ceux qui recherchent :

• Un cours de cuisine diététique,

• Un cours de pâtisserie équilibrée,

• Une expérience gourmande ET raisonnée.

S'INSCRIRE ICI

🏋️‍♀️ 7. Une séance de sport de 20 minutes

Une mini-séance pratique (full body, mobilité, renforcement du corps, cardio), à faire partout : à la maison, au travail, en déplacement, et sans matériel. Idéal pour ceux qui cherchent à se remettre en forme via des cours de sport simple et express, ou pour des séances de sport à domicile.

🎁 8. Des réductions exclusives

Nous voulons vous faire profiter de nos contacts !

Dans les domaines dans lesquels nous évoluons, nous avons la chance de travailler avec des professionnels spécialistes de leurs domaines.

Vous aurez donc le droit à 10% chez nos partenaires (la liste exhaustive arrive bientôt !).

En plus, vous aurez le droit à un code promo spécial membre chaque mois, pour avoir 10% sur les pâtisseries de Fit&Sweet Coaching ainsi que sur les consultations avec Romain.

9. Les actualités sur nos différentes interventions communes à travers Montpellier et sa région.

👥 Qui sommes-nous ?

Cassandre Aguessy-Thomas

Ex-sportive de haut-niveau & fondatrice de Fit&Sweet Coaching

Ex-sportive de haut niveau en Athlétisme pendant 10 ans, plusieurs fois sélectionnée en équipe de France, fondatrice de Fit&Sweet Coaching, et pâtissière. Je vous accompagne sur :

• Le coaching sportif : renforcement physique et remise en forme général pour tous niveaux. Mon objectif : rendre l’activité physique accessible, motivante et durable.

  Pour les femmes, comme pour les hommes, travail et renforcement périnéale.

  
  

• La pâtisserie saine et gourmande : je propose des cours de pâtisserie à domicile ou en collectif (entreprises, écoles, associations…), pensés pour allier plaisir, équilibre et simplicité.

  Mon objectif est de dédiaboliser la pâtisserie dans le monde du sport et de montrer qu’elle n’est pas incompatible avec une bonne santé ni avec un mode de vie actif.

  J’ai ainsi créé et développé des recettes de pâtisseries équilibrées, utilisant moins de beurre et de sucre, des farines complètes et des ingrédients de qualité. Ces créations sont disponibles à la vente ou peuvent être réalisées ensemble lors d’ateliers pratiques et conviviaux.

  Enfin, il est également possible de me commander des gâteaux gourmands, personnalisés selon vos envies, pour tous vos moments de plaisir.
  

• les conférences : partage d'expérience sur ma pratique de l'Athlétisme à haut-niveau, le sport féminin, la santé mentale, discussion autour de la notion de performance ou encore des partages de clefs pour gérer le stress au quotidien.
  

Diplômes : CQP coach sportif,

CAP Pâtisserie,

et 10 ans d'expériences Sportives à Haut-Niveau.

👉 Découvrir mon univers : fitandsweetcoaching.fr

Romain Thomas Diététicien & préparateur mental

Diplômé en diététique et en préparation mentale, Je vous accompagne dans plusieurs domaines :

• La nutrition : avec un suivi personnalisé, adapté à vos objectifs et à votre rythme, pour des résultats durables. Il vous conseille, vous explique le fonctionnement du corps et l’action de chaque nutriment sur ce dernier.

• La préparation mentale : que vous soyez sportifs de haut niveau, amateur ou débutant, il vous conseille pour une pratique sportive optimale. Un objectif à atteindre ? Il vous accompagne dans votre domaine de prédilection (concours, entreprise, événements personnels stressants…).

Une approche précise, scientifique et profondément humaine.

Diplômes :

Master 2 - Préparation psychologique et coaching,

DUT - Diététique,

Licence 3 - Entraînement Sportif.

👉 Son site : romain-thomas.fr

PENut’S – Prévention, Éducation,

Nutrition et Santé

Créée en octobre 2023, PENut’S est une association loi 1901 dont la mission est de promouvoir la santé à travers la prévention et l’éducation.

Sa devise, Good Food, Good Move, Good Mood, résume une approche globale et positive du bien-être.

Les membres de l’association sont tous des professionnels de la santé et du bien-être. Engagés et passionnés, ils mettent leur expertise et leurs valeurs — partage, bienveillance, empathie et prise en soin — au service d’un projet commun.

Cette expertise est aujourd'hui mobilisée dans le cadre de la newsletter Health&You.

PENut’S s’appuie sur deux convictions fortes : prévenir pour moins guérir et accompagner pour mieux se soigner. L’association œuvre activement pour lutter contre la désinformation, déconstruire les idées reçues et rendre le langage médical accessible à tous, afin que chacun puisse accéder à des informations fiables, claires et validées.

Ses domaines d’intervention couvrent la nutrition (alimentation et hydratation), l’activité physique, la santé mentale, la santé environnementale et le sommeil.

À travers ses actions, PENut’S vise à rendre la prévention accessible au plus grand nombre et à encourager chacun à devenir acteur de sa santé en comprenant les enjeux qui l’entourent.

👉 Leur site : https://www.helloasso.com/associations/penut-s

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✔ Parce que c’est le meilleur moyen de vous lancer dans une nouvelle dynamique : sport, santé, équilibre, énergie.

Liens d’inscription à la newsletter Health&You et/ou aux ateliers cuisine et pâtisserie diététiques :

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